glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija

Recepti

Grčka seljačka salata

Varijacije na temu grčke salate su nebrojene, a upustite li se u pripremu po ovom receptu, nećete se prevariti. Salata je izvrsna dopuna jelu, ali može biti i samostalni obrok za vreme letnjih vrućina.

Vreme pripreme 30 min
Zahtevnost Jednostavno
Energetska vrednost 276 kcal / 1154 kJ
Tablica nutritivnih vrednosti

Sastojci

Hungry guy6
500 g paradajz
250 g krastavca
150 g luka
300 g zelene paprike
50 g crnih maslina bez koštica
200 g feta sira
Za salatni preliv:
5 kašika maslinovog ulja
2 kašike vinskog sirća
1/2 kašike origana
1 kašika Vegete

Priprema

  1. Paradajz i krastavac operite, luk očistite i sve narežite na komade.
  2. Paprike operite i narežite na trake, feta sir na kockice, a masline na četvrtine.
  3. Začinite mešavinom maslinovog ulja i sirća, pospite origanom i Vegetom za posipavanje pa sve dobro izmešajte.

Posluživanje

Ovu ukusnu salatu možete poslužiti kao samostalan mali obrok ili uz ribu i meso sa roštilja.

Savet

Salatu začinite neposredno pre posluživanja.

Nutritivne vrednosti

Energetske i nutritivne vrednosti izračunate su po obroku. Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Merna jedinica Količina RDA (%)
žene* muškarci*
Ukupno belančevina g 8,90 - -
Ukupno ugljenih hidrata g 12,01 - -
Ukupno masti g 22,53 - -
Dijetalna vlakna g 2,78 - -
Holesterol mg 26,33 - -
Vitamin A IU 1405,25 35 28
Vitamin C mg 64,21 86 71
Vitamin D IU 3,01 2 2
Vitamin E IU 3,85 18 18
Kalcijum (Ca) mg 125,94 13 13
Fosfor (P) mg 169,89 21 21
Kalijum (K) mg 427,20 12 12
Natrijum (Na) g 0,64 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal starosti od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Komentariši

Upišite Vaš komentar ili predlog vezan za sadržaj.

Komentariši

PDF verzija

Pošalji prijatelju

Poznajete li nekog koga bi ovaj članak mogao da zanima? Ništa lakše, upišite podatke, dodajte komentar i pošaljite.

Pošalji prijatelju
Vegeta Spotting

Vegeta proizvodi

glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija